冷え性改善法がある!?

 

んんちは。

沖縄の家事代行サービス
SUNJU(サンジュ)の
宇江城です。

昨日からまた一段と
肌寒くなってきました。

出かける際も羽織るものが
必要なくらいの寒さになってきましたね。

寝るときも10月に
入ってからはクーラーではなく、

窓を開けて寝ていたのですが、
ここ最近からは窓も締め切って
布団を被って寝ています。笑

これからさらに寒くなると
女性がきついのが
冷え性だと思います。

男性は冷え性の割合が1割ほど
なのに対して女性は7割も冷え性
だという風にも言われています。。

理由としては女性は男性より
熱を作り出す筋肉が少ないこと
などが挙げられています。

冷え性改善法とは

毎日家事をしている主婦さんは
洗濯物の時などかなり
体が冷えるかと思います。

そこで体を温める!
冷え性にも効果がある
ことをご紹介しますね!

まず1つめが
「ウォーキング」
です!

目安としては30分ほどなのです!

ウォーキングは全身を動かすので
血液改善や基礎体温アップが期待できるそうです!

2つめが
「全身入浴」

なのですが、ただ全身で湯船に
使ってもその時暖かいだけで、
その後は冷えてしまうそうです。

ポイントとしては

41度くらいのお湯に首まで5分浸かり、
胸まで出してその後5分浸かる。

その後一度シャワーなどで
髪の毛などを洗い、

最後に全身を2分浸かる。

この入り方がしっかり
体を温めてくれるそうです。

少しめんどくさい入り方ですが。笑

冬は寒くて寝付けない。

そんな方はぜひ
試してみてくださいね!

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

 

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(料理代行サービス
清掃代行サービス
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SUNJUにご相談ください^ ^

ちなみに12月からは
大掃除プラン、窓掃除などで
混み合うことが予想されますので

早めのご予約をお願い致します。

 

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