この記事を読んでいるあなたはきっと、毎日お仕事や家事に育児にとお忙しくされている方かと思います。

少しでも自分の時間がほしい方や、少しでも家族と余裕をもった時間を増やしていきたいそんな方もいるかもしれません。

今回、この記事でご紹介するのは忙しくてなかなか朝食を調理する時間もなく自分のことは後回しそんな方に読んでいただきたいと思っています！

朝食を食べたほうがいいのか、それとも抜いたほうがいいのかという科学的には賛否両論ありますが、しかし健康な身体づくりの基盤としてあるのは食事から摂れる栄養なので僕は毎日しっかりと朝食を食べるようにしています！

しかし、ここだけの話しなんですが僕も毎日ギリギリまで眠っていて朝ごはんを作る余裕なんて正直にありません（笑）

今回は、そんな僕でも時間もかけずに栄養が摂れる食事の方法についてご紹介していきますね！

おすすめの朝ごはん３選

朝食はしっかり食べましょう

実は、僕は今でこそ朝食を食べるようにしていますが、5年前に一度ファスティングというものを行ったことがあります。

ファスティングというのは、いわゆる断食です。

よく本などでも紹介されますが人間は一種の飢餓状態を作ることで脳のパフォーマンスが上がるとか、上がらないとかいろいろ言われているんですね。

なので、朝コップの水を2杯ほどのんで仕事にいくそんな生活を1ヶ月ほどテストしてみたのです。

実践してみた結果は僕には合わないなと思いました。その頃、外でかなりアクティブな仕事をしていたのでシンプルに体力が持ちませんでした（笑）

しかし、外で汗をかいて余分な脂質なども取らないのでかなり体重が落ちたのを覚えています。

現在の食事スタイルはジムで軽めの運動を行っているということもあり、しっかりと朝食をとるように心がけています。

やはり、人の身体をつくるのはバランスの摂れた食事と睡眠です。

朝食を撮るようになってからは、消化によって体温があがり抜いてたときの低血圧のような不調もなくなりました！

それでも、朝食をとる大切さはわかったが時間がなくて食べれないという方もいますよね！

そんな方に、僕がオススメする時間のかからない朝食をお伝えします！

パパっと作れる！ヘルシーな朝ごはん３選

１品目

・オートミール

・水

・冷凍ブルーベリー、マンゴー（お好みで）

はい！朝ごはんの定番中の定番オートミールです！

作り方は簡単です。

①少しだけ深めの容器にオートミールをいれます

②オートミルが全て浸からないくらいに水をいれます

③電子レンジで５００ｗ３分くらいで温めます

④完成

全く時間がかかりません。

また、オートミールは水の量によって硬さがかわるので調整しながら行ってみてください！

僕は硬めが好きなのでいつも少量の水で作っています！

また、味がついていないオートミールがほとんどなのでお好みでフルーツや、ヨーグルト、はちみつなどをいれて甘くしても美味しいですよ！

２品目

・たまご

・ご飯

・醤油

これまた、朝ごはん超定番のTKGです！！

「卵かけご飯」はシンプルにして卵というタンパク質の塊と、ご飯から摂れる糖質が寝起きの身体に活力を与えてくれます。

超定番なので作り方は割愛させていただきますが、忙しい朝ガッと口の中にかきこむようにして食べれるのでおすすめです！

３品目

・プロテイン

・水

これが、忙しい我々の救世主。「プロテイン」です。

プロテインは筋トレをしている人だけが飲んでいるものそんなイメージはありませんか？

それは間違いではありませんが、まだ飲んでないとすると損をします。

プロテインは身体を補強する作用を持つタンパク質を多く含めています。

また、タンパク質は爪や髪、肌などを修復する働きももつので美容効果も高いと言われています！

それでもって、１杯でそれなりにお腹も満たされます。

様々な種類の味があるので朝ごはんの感覚としてはとても良いと思います！

作り方もシンプルで、シェイカーに水を入れて粉をいれて振るだけで完成します！

本当に時間が時間がないんだという方はせめて、朝はプロテインだけでも飲んでみましょう！

僕はとてもおすすめします(^ ^ )

おわりに

いかがでしたでしょうか？

ちょっと今回の記事は僕の私生活をもとにしたこともあり、若干偏っている気もしますがふだん忙しくて朝食が摂れない方はぜひ試していみてくださいね！

また、家事代行サンジュでは時間がないけどしっかりと食事がしたいという方のために家事代行の作り置きサービスをご用意しております。

ベーシックプランですと、お試しのご利用もできますのでぜひこちらもご覧になってみてくださいね！

さいごまで読んでいただきありがとうございました。

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2021.11.19

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沖縄の家事代行
SUNJU（サンジュ）です。

今回は、主婦の皆さんの中でも、
生まれたばかりのお子様のいらっしゃるママの悩み、
『離乳食づくり』をテーマに紹介していきます。

当記事の筆者はSUNJUでマーケ担当をしている、32歳2児の子持ちの父です。
そんな私が妻のレクチャーを受けながら作ってますので、
不手際はご容赦くださいませ・・・。

まず1回目は、離乳食のはじめの一歩、
基本の『１０倍がゆ』です。

とっても簡単ですが、時間と手間がかかるものですよね。
さらに、おかゆの硬さやトロみもわかりづらいところだと思います。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

お米１にお水10で、10倍がゆ

１０倍がゆの１０倍は半沢直樹を意識しているわけではなく、
お米１に対して水１０の割合でつくるため、
１０倍がゆという名前なんですよね (当たり前だけど・・・)。

そして、10倍がゆは、
お子様が５～６ヶ月頃の離乳食はじめたての
ときにあげるものを指します。

ということで・・・

当たり前ですが、まずは米をすりきり1杯

すりきり1杯でお米をとって、お鍋に投入します。

いや本当、当たり前の写真ですが

1杯のお米を入れたら、煮込みながら水を10杯いれていきます。

これで7杯くらいです。

水を足しながら煮込む

さぁ、早速グツグツ煮込んでいきます。

ぐつぐつ言ってます。

最初は強火で煮立てて、煮立ったら
弱火に切り替えてじっくりコトコトやります。

だいたい時間にして30分～40分くらいです。

だいたいこれくらいまで煮込みます。

最も注意していただきたいのが、
強火過ぎて焦がしてしまうことです。

大人であれば美味しいお焦げですが、
乳幼児には絶対にあげないようにしましょう。

せっかく時間をかけて煮込んでも
結構な量が無駄になるので気をつけてください！

ひたすら濾す

ここからが勝負です！汗

ここから、市販の濾し器を使いながら濾していきます。
ちなみに、煮込んだお粥をそのまま濾しても大丈夫ですが、

ミキサーなどを使って予め細かくしてから
濾すともっと簡単になります。

このくらいまでトロトロにします。

フリージングして保存すると便利

煮込んでる時間と濾す時間を合わせても、
少なくとも1時間はかかる工程ですので、
少し作り置きにしておくことをオススメします。

ママによっては、冷凍したものを赤ちゃんに
あげたくない！という思いもあるかと思いますので、
そのへんはご家庭の優先度で判断くださいね。

但し、離乳食を集中して作れる時間も、
夜子どもが寝てからとか、お昼寝をしている合間
ということがほとんどだと思いますので。
ママのストレスや手間を考えると、
赤ちゃんに悪影響がない限り、なるべく効率化したいですよね。

小分けにして冷凍しておきます。

小分けにするトレイも市販されていますので、
こういったものに保存しておきます。

硬さやトロみは上げる時に、解凍するのと同時に
水を加えると調整が効きます。

ちなみに、冷凍する場合は、
10倍がゆに限らず、
だいたい2週間以内にあげることを
こころがけてください！

とにかく、全ママに感謝したい。

非常にシンプルな工程ですが、
なにせ時間と変なものは食べさせられない・・・
という気疲れが多い作業でした。。。

しかも、おかゆは離乳食の基本なので、
結構なペースで作る必要があります。

いつも子どもを見ながらも、
時間を作っては離乳食を準備するママ。

本当にありがとうございます。
皆さんは偉大です。

・
・
・

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！

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こんにちは。

沖縄の家事代行
SUNJU（サンジュ）
の宇江城です。

料理代行サービスを利用しました。

本日は個人的に利用している
SUNJUのお料理サービスの日でした。

本日は和が中心のメニューで

・卵焼き
・大根としめじの
・肉じゃが
・チキンの照り焼き
・ひじきの煮物
・ネギと油揚げの味噌汁
・野菜の白和え
・野菜炒め

を作ってもらいました。

本日の担当スタッフは和食料理屋さんで
修行経験があるスタッフさんなのです。

全て味がしっかりしていて
とても美味しいです。

※スタッフによって
作れる献立が異なります。

豚肉の味噌ニンニク炒め

そして本日の記事なのですが
今回も下味冷凍レシピをご紹介します！

ちなみに本日からまたSUNJUの
YouTube動画を再会するために
動画にもしています。

編集が終わり次第アップしていきますので
是非そちらでもチェックお願いします。

本日の下味冷凍レシピは
「豚肉の味噌ニンニク炒め」

です。

材料

豚肉　２００g
★味噌　大さじ１
★しょうゆ　小さじ１
★みりん　大さじ１
★料理酒　大さじ１
★砂糖　小さじ１
★おろしニンニク　小さじ１
★おろし生姜　小さじ1/2
刻みネギ　適量

作り方

１、豚肉を食べやすい大きさに切る。

２、ジップロックに豚肉と
調味料（★）を入れて揉み込みます。

これだけです。

あとは食べる前日の夜に
冷蔵庫に移動して解凍！
焼くだけ！

とても簡単にできます。

ご飯の上にキャベツの千切りや
レタスを引いてどんぶりにして
食べるのもあり！

味が少し濃いのでお酒の
おつまみとしても良いですよ。

是非参考にしてみてください。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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こんにちは。

沖縄の家事代行
SUNJU（サンジュ）です。

今年もゴールデンウィーク
が始まりました。

ただ今年は新型コロナウイルスの影響で
外には出れそうにもありませんが。。

運動不足にならないよう
適度な運動は大事です！

ちなみに私は運動不足にならないよう
自宅の階段を上り下りしています^ ^

下味冷凍レシピ

この長期連休にやっておきたいのが
こ以前ご紹介させていただきました
下味冷凍です！

そこで今回も外出自粛中にオススメの
下味冷凍レシピをご紹介します！

今回のレシピは私がよく持ち帰りで
利用させていただいている居酒屋さんの
メニューでもある

「タコス巻き」
です！

タコスミートを皮で包んで
春巻きのように揚げる料理です！

小さなお子さんにも
喜ばれるメニューですし、

お酒のおつまみとしても
オススメですよ！

材料

・牛ミンチ
・春巻きの皮
・タコスミートの素
・ピザ用チーズ
・水溶き小麦粉　

これだけです！

作り方

１、牛ミンチをタコスミートの素を
入れて混ぜながら焼いていきます。

２、春巻きの皮に
先ほど焼いた牛ミンチと
チーズを入れます。

３、水溶き小麦粉を春巻きの皮の
外側の部分につけて巻いていきます。

４、サランラップをしたら
冷凍しておきます。

これだけです！

あとは食べる前に油で揚げるだけ！

時間がある際に
下味冷凍をしておくことで、
食べたい時にすぐ作ることができます！

お弁当のおかずにも良いですね！

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こんにちは。

沖縄の家事代行
SUNJU（サンジュ）です。

前回の記事では「下味冷凍とは？」
について書いていきました。

まだ下味冷凍の記事を読んでいない方は
まずはそちらから見てみてください！

外出自粛中にやるべき！オススメ家事とは

こんにちは。 沖縄の家事代行 SUNJU（サンジュ）です。 外出自粛中に家でやっておきたいオススメの事！ 週末も外になかなか出れない。 １日のほとんどをお家で過ごす。 このコロナの状態でそういった方も 多いのではないで...

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2020.04.20

今回の記事ではその下味冷凍の
お渡しのオススメメニューについて
作り方までをご紹介していきます！

SUNJUのオススメ下味冷凍レシピ２選

SUNJUがオススメする
下味冷凍メニューの１つ目が

「カニカマチーズ春巻き」
です！

このメニューはSUNJUのスタッフさんが
去年の研修時にオススメしていた
メニューなのですが、

とても簡単にできて美味しい！

お酒のおつまみとしてもよし！
夕飯のおかずとしてもよし！
お弁当のおかずとしてもよし！

というメニューです。

大人の男性から
小さなお子さんも喜ぶ
そんな料理ではないかと思います。

ちなみにウチでも
いつでも食べられるように
常に冷凍庫に入っている一品ですよ！

【材料】

・春巻きの皮　２０個
・チーズ（ブロック状の）　１個
・大葉　２０枚
・カニカマ　４０個
・水溶き小麦粉

水溶き小麦粉の分量は
水と小麦粉を大さじ１ずつ
で混ぜて作ります。

材料はこれだけです！
もちろんお好みで好きな
具材を入れるのもOKです!

私はいつもチーズはブロック状の
タイプのチーズを使っています！

雪印さんのファミリアチーズ
を使う事が多いです！

【下味冷凍の作り方】

１、チーズを２０等分に切っていきます。
１つの春巻きに切ったチーズ１つ、大葉１つ
カニカマ２つを入れていきます。

私はお好みでここに
梅をいれたりします^ ^

２、春巻きにチーズ、大葉、カニカマを
入れたら春巻きの形に巻いていきます。

３、１個づつサランラップで巻いていきます。
私は１つのラップで３個くっつかないように隔てて巻いてます。

これを冷凍に入れたら完成です！

まずこれで下味冷凍が完成しました。

次に解凍から調理までを説明します！

【解凍・調理】

１、冷蔵庫から食べる分を出して
油で上げていきます！

これだけです！

このカニカマチーズ春巻きは
解凍がいらないので冷凍庫から
出してすぐに温めた油に入れて
大丈夫です！

なので調理時間としては
７分ほどで完成します！

下味冷凍の際に
春巻きを巻いていく
ので時間はかかりますが、

食べる前の調理はすぐできるので
かなり便利ですよね！

個人的にはチリソースを
かけて食べるのが好きですが、

こちらソースもお好みで。

以上がSUNJUがオススメする
下味冷凍レシピの
「カニカマチーズ春巻き」
でした。

２つ目はみなさん
大好きのあのメニュー！

「生姜焼き」です。

この生姜焼きの作り方は
春巻きよりさらに簡単に
時短でできます！

【材料】

豚肉
（細切れ、切り落としなど）・２００g
玉ねぎ・・・・・・・・・・・１/２個

★醤油・・・・・・・・・・・大さじ２
★料理酒・・・・・・・・・・大さじ２
★みりん・・・・・・・・・・大さじ１
★砂糖・・・・・・・・・・・小さじ１
★千切り生姜・・・・・・・・１/２かけ
★すりおろし生姜・・・・・・小さじ1.5
 
薄力粉・・・・・・・・・・・大さじ１
（解凍して焼く直前に入れる）

【作り方】

①スライスした玉ねぎ・豚肉・★を
フリーザーパックに入れ、揉み込む。

②全体的に調味料が回ったら、
冷凍庫に入れ保存し、
食べる時は前日に冷蔵庫に戻す。

③フライパンに油を引いて
薄力粉と１を一緒にいれて７〜１０分ほど焼く。

④完成！

下味冷凍から解凍・調理まで
とても簡単で美味しい１品です！

本日お伝えしたレシピ２つは
簡単にできて下味冷凍準備の際は
包丁や火を使うこともなので、

お子さんと一緒に
行うこともできるので
良いですよ^ ^

この自粛期間に是非一度お試しを〜

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）のアヤです。

毎日がスピーディーに過ぎていき
クリスマスまで１週間を切り、
なんと再来週には年が明けます！！

SUNJUは昨年と同じく
令和元年12月29日（日）〜1月3日（金）
を年末年始休業とさせていただきます。

着々と予約が埋まってきているので
ご利用をご希望の方は
早めのご予約をお願いいたします^ ^
（草刈り、高圧洗浄清掃も受け付けてます）

さて！
来週はクリスマス！

それにちなんで（?）
赤と緑からなる料理のレシピをご紹介！

野菜たっぷりなのに
お子さんからの熱い指示も受ける
あの人気レシピ、

青椒肉絲（チンジャオロース）のご紹介です！

ピーマン嫌いなお子さんもパクパク「青椒肉絲」レシピ

用意するもの

豚肉・・・・・・・・２００g

ピーマン・・・・・・４個

パプリカ・・・・・・１個

たけのこ・・・・・・２００g

にんにく・・・・・・小さじ１/２
（すりおろしもしくはみじん切り）

生姜・・・・・・・・小さじ１/２
（すりおろしもしくはみじん切り）

A（肉下味付け）

醤油・・・・・・・・・・小さじ１

料理酒・・・・・・・・・小さじ１

塩コショウ・・・・・・・少々

片栗粉・・・・・・・・・大さじ１

★オイスターソース・・・大さじ１

★醤油・・・・・・・・・大さじ１

★料理酒・・・・・・・・大さじ１

★砂糖・・・・・・・・・小さじ１

★鶏がらスープの素・・・小さじ１

ごま油・・・・・・・・・適量

方法

①ピーマン、パプリカ、たけのこを
薄切りにする。
お肉も薄切りにしてA（肉下味付け）
と合わせて下味をつける。

②ごま油、にんにく、生姜を入れ温めたフライパンに
下味をつけたお肉を入れて焼く。

③両面が焼けたら、ピーマン、パプリカ、たけのこ
を入れて炒める。

④ピーマンとパプリカが程よく
しんなりしてきたら、★を入れて
サッと炒める。

⑤お皿に盛り付けたら完成！

いかがでしょうか？

ピーマンが苦手なお子さんでも
苦味を感じずパクパク食べちゃう
１品、青椒肉絲の完成です！

オイスターソースは
普段の料理であまり使わない方も
多いかと思いますが、
今後オイスターソースを使う
レシピを沢山ご紹介していきたいと思っているので
これを機会に入手してみてはいかがでしょうか^ ^

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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公式LINEではお得なお掃除情報や、
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こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）のあやです。

昨日から１１月に入りましたね！
２０１９年が終わるまで
残り２ヶ月を切ってしまいました。

来年はとうとう２０２０年で
東京オリンピックの年ですね！

まだまだ先と思いきや
もうすぐになってしまいました。

バレーやラグビー、サッカーなど
ここ最近テレビでもスポーツが
たくさん取り上げられ
盛り上げっていますね。

来年のオリンピックが
今から楽しみです^^

さてさて本日のブログは・・！

本日はご飯と一緒に
なんどもおかわりいけちゃう
あの豚肉料理をご紹介！

女性でもばくばく食べれちゃう
「豚丼」をご紹介したいと思います。

☆お腹が空いたらこれ！「豚丼」レシピ☆

【用意するもの（２〜３人分）】

豚バラ肉・・・・・・・１５０g

玉ねぎ・・・・・・・・１/２個

★しょうゆ・・・・・・大さじ２

★みりん・・・・・・・大さじ１

★料理酒・・・・・・・大さじ２

★砂糖・・・・・・・・小さじ２

★すりおろしにんにく・小さじ１

★すりおろし生姜・・・小さじ１

塩コショウ・・・・・・少々

ごま油・・・・・・・・適量

刻みネギ・・・・・・・適量

ご飯・・・・・・２杯分

【方法】

①豚バラ肉を食べやすい大きさに切り
塩コショウをふっており、
玉ねぎは薄切りにする。
★を混ぜ合わせておく。

②ごま油を引いて温めたフライパンに
玉ねぎをいれ、ある程度
茶色く柔らかくなったら
１の豚バラ肉を入れ焼く。

③両面焼けたら★を入れ、
全体的にタレが絡んだら
ご飯の上に置いて刻みネギを乗せたら完成！

朝からおかわりを
たくさんしちゃう
「豚丼」の完成です。

いかがでしたでしょうか？

書いているだけで
お腹が空いて
また作りたくなっちゃう一品です。

明日の朝ごはんに
いかがでしょうか？^^

少しずつ肌寒くなってきています。

温度差で風邪をひかないように
していきましょう！

本日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました！

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こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）のアヤです。

もう少しで１０月も終わるのですが、
半袖で過ごせたりと
まだまだ暑いですね。

夜や明け方ではクーラーは
必要ではなくなったものの、
秋はまだ来ていないのかと
思ってしまう気温が続いています。

残り約２ヶ月で２０１９年も
終わってしまいます(>_<)

個人的には
まだまだやり残していることが
たくさんあるので、
後悔しない年にできるよう
日々充実させていきたいと思います！

さてさて本日のブログは・・！

本日は久しぶりに
料理レシピのご紹介。

今日はTHE  男飯！
という感じの、
ご飯が何倍でもいけちゃう
レシピを紹介します。

☆ご飯が何倍でもいけちゃう「照りチキ七味マヨ丼」レシピ☆

【用意するもの（２人分）】

鶏もも肉・・・・１枚

★醤油・・・・・大さじ１

★みりん・・・・大さじ１

★料理酒・・・・大さじ１

★砂糖・・・・・大さじ１/２

塩コショウ・・・少々

七味・・・・・・適量

マヨネーズ・・・適量

刻みネギ・・・・適量

ごま油・・・・・適量

【方法】

①鶏もも肉を一口大にカットして
塩胡椒をふっておく。

②ごま油をひいて温めた
フライパンに鶏もも肉の皮を下にして
焼いていく。

③皮がパリッと焼けたら裏返して
中まで火が通ったら★をかけて
汁気がなくなるまで煮詰める。

④完全に火が通り汁気がなくなったら　
熱々のご飯の上に乗せ、
マヨネーズ、七味をかけ
刻みネギをふったら完成！

見るだけでよだれが出てくる
「照りチキ七味マヨ丼」の完成です！

ちょっとのお肉で
ご飯をおかわりしちゃう
がっつりスタミナ飯。

力を蓄えてお仕事・育児を頑張ろう！
と意気込んでいる方、

ぜひ作ってみてはいかがでしょうか？

本日も最後まで読んでいただき
誠にありがとうございました！

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こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）です。

朝は雲が広がり
雨もポツポツ降っていましたが
13:30現在、かなり良い天気です！

なんと８月も今週で終わり・・・

最近小学生や中学生も
学校へ向かっている様子を見ると
夏休みが終わったのか〜
と勝手に夏の終わりを感じています。

時が進むのが早く感じ
ちょっと寂しい気もする今日この頃ですが、
本日も元気にブログを書いていきます！

さてさて本日のブログは・・！

本日ご飯が進む料理レシピをご紹介します！

しかもほとんど包丁を使うこともなく
材料があればパパッとできちゃうので
忙しい朝にもおすすめの一品です♪

☆「厚揚げのそぼろかけ」レシピ☆

用意するもの（２人分）

厚揚げ豆腐・・・・・・２つ分

豚ひき肉・・・・・・・１５０g

玉ねぎ（みじん切り）・１/４個

★砂糖・・・・・・・・大さじ１.５

★醤油・・・・・・・・大さじ２

★料理酒・・・・・・・大さじ１

★すりおろしにんにく・小さじ１

★すりおろし生姜・・・小さじ１/２

★味噌・・・・・・・・小さじ１

水溶き片栗粉
（水小さじ１：片栗粉小さじ１）

刻みネギ・・・・・・・お好みで

ごま油・・・・・・・・適量

方法

①厚揚げを食べやすい大きさに切り
玉ねぎをみじん切りにする。

②ごま油をひいて温めたフライパンに
玉ねぎを入れ、ある程度しなしなになったら
豚ひきにくを入れる。

③火が通ったら★を入れ絡めるように
混ぜ合わせる。

④揚げ豆腐を入れ、水溶き片栗粉を
回し入れ、とろみがついたら完成！

「厚揚げのそぼろかけ」の完成です！

肉味噌なので、ご飯も進み
お子さんもパクパクと豆腐を
食べられる１品ですので
ぜひ作ってみてください♪

夏が終わるとはいえ、
まだまだ熱中症の危険性のある
暑さとなっています。

水分補給はもちろん、
たくさん食べたり寝たりと
十分に気をつけていただきたいと思います。

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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を行なっています。

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The post 「厚揚げのそぼろかけ」レシピ first appeared on 沖縄の家政婦・家事代行サンジュ.

こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）です。

台風が過ぎ去って日にちは経っていますが
ここ最近天気がすぐれないですね。

そして、この間２０１９年の
半分が終わった〜〜という感じでしたが
そこからまた１ヶ月半も経ってしまっていました^^;

もう少しで夏も終わり〜と
今年も過ぎ去るのが一瞬ですね！

後悔のない毎日を過ごしていけるよう
充実させていきたいところです。

ちなみに・・・

今日の何の日コーナー

本日８月１８日は
「お米の日」らしいです。

八・十八で「米」という漢字が
成り立っているからとのこと。

今後もお世話になる食材
第一位かと思いますし、
たくさんお世話になろうと思います。

さてさて本日のブログは・・！

本日はお米の日ということで
料理レシピのご紹介♪

小松菜を使った炒め物を
紹介していきます（お米関係なし^^;;）

☆できるだけ食べやすく「小松菜の炒め物」レシピ☆

用意するもの（２〜３人分）

小松菜・・・・・１袋

シーチキン・・・１缶

ごま油・・・・・適量

醤油・・・・・・小さじ１

塩コショウ・・・少々

方法

①小松菜を洗って根元を切り、
３〜４cm幅に切る。

②ごま油をひいて温めたフライパンに
１の小松菜を入れ、５分ほど炒める。

③シーチキン１缶、醤油、塩コショウ
を入れ、汁気がなくなるまで
炒めたら完成！

お子さんでも食べやすい
小松菜炒めの完成です♪

卵を混ぜてみたり
人参を入れてみたりと
アレンジしてもよいです！

夜ご飯の一品にいかがでしょうか？

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

SUNJUのお料理サービスのご紹介♪

沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）では
料理（作り置き）サービスも
充実しています。

料理は基本的に、

こちらがメニューを考えてお作りする

ので、忙しい方にもおすすめ！

今回余っているこの野菜を使って欲しい、
次回献立にカレーを入れて欲しい

といった要望ももちろんどしどし
受け付けています！

また食材も

１、お客様自身で用意してもらう場合

２、お買い物代行でSUNJUが用意する場合

との２パターンから
お選びしていただきます。

糖質オフの料理や
アレルギーを抜いた
料理などのの依頼希望を
承っておりますので
お気軽にご連絡ください！

ただお買い物代行の場合は
１５分ほどかかるので、

ご依頼の内容にもよりますが、
料理と清掃などで２時間に
達しそうな場合は

１５分延長（別料金）で
サービスをさせていただくこともできます。

お問い合わせの際に
お気軽に一度ご相談ください。

◉サービス対象エリア◉

宜野湾、北谷、中城、うるま市、
沖縄市、北中城、嘉手納、読谷、
西原、浦添、那覇

※対象エリア外でも
対応できることがあります。
お気軽にご連絡ください。

◉営業時間◉

９：００～２０：００

◉お問い合わせ◉

０９８ー８００ー２８１４

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