ハイサイ！家事代行サンジュの吉山です！
この記事を読んでいるあなたはきっと、毎日お仕事や家事に育児にとお忙しくされている方かと思います。
少しでも自分の時間がほしい方や、少しでも家族と余裕をもった時間を増やしていきたいそんな方もいるかもしれません。
今回、この記事でご紹介するのは忙しくてなかなか朝食を調理する時間もなく自分のことは後回しそんな方に読んでいただきたいと思っています！
朝食を食べたほうがいいのか、それとも抜いたほうがいいのかという科学的には賛否両論ありますが、しかし健康な身体づくりの基盤としてあるのは食事から摂れる栄養なので僕は毎日しっかりと朝食を食べるようにしています！
しかし、ここだけの話しなんですが僕も毎日ギリギリまで眠っていて朝ごはんを作る余裕なんて正直にありません（笑）
今回は、そんな僕でも時間もかけずに栄養が摂れる食事の方法についてご紹介していきますね！
おすすめの朝ごはん３選
朝食はしっかり食べましょう
実は、僕は今でこそ朝食を食べるようにしていますが、5年前に一度ファスティングというものを行ったことがあります。
ファスティングというのは、いわゆる断食です。
よく本などでも紹介されますが人間は一種の飢餓状態を作ることで脳のパフォーマンスが上がるとか、上がらないとかいろいろ言われているんですね。
なので、朝コップの水を2杯ほどのんで仕事にいくそんな生活を1ヶ月ほどテストしてみたのです。
実践してみた結果は僕には合わないなと思いました。その頃、外でかなりアクティブな仕事をしていたのでシンプルに体力が持ちませんでした（笑）
しかし、外で汗をかいて余分な脂質なども取らないのでかなり体重が落ちたのを覚えています。
現在の食事スタイルはジムで軽めの運動を行っているということもあり、しっかりと朝食をとるように心がけています。
やはり、人の身体をつくるのはバランスの摂れた食事と睡眠です。
朝食を撮るようになってからは、消化によって体温があがり抜いてたときの低血圧のような不調もなくなりました！
それでも、朝食をとる大切さはわかったが時間がなくて食べれないという方もいますよね！
そんな方に、僕がオススメする時間のかからない朝食をお伝えします！
パパっと作れる！ヘルシーな朝ごはん３選
１品目
・オートミール
・水
・冷凍ブルーベリー、マンゴー（お好みで）
はい！朝ごはんの定番中の定番オートミールです！
作り方は簡単です。
①少しだけ深めの容器にオートミールをいれます
②オートミルが全て浸からないくらいに水をいれます
③電子レンジで５００ｗ３分くらいで温めます
④完成
全く時間がかかりません。
また、オートミールは水の量によって硬さがかわるので調整しながら行ってみてください！
僕は硬めが好きなのでいつも少量の水で作っています！
また、味がついていないオートミールがほとんどなのでお好みでフルーツや、ヨーグルト、はちみつなどをいれて甘くしても美味しいですよ！
２品目
・たまご
・ご飯
・醤油
これまた、朝ごはん超定番のTKGです！！
「卵かけご飯」はシンプルにして卵というタンパク質の塊と、ご飯から摂れる糖質が寝起きの身体に活力を与えてくれます。
超定番なので作り方は割愛させていただきますが、忙しい朝ガッと口の中にかきこむようにして食べれるのでおすすめです！
３品目
・プロテイン
・水
これが、忙しい我々の救世主。「プロテイン」です。
プロテインは筋トレをしている人だけが飲んでいるものそんなイメージはありませんか？
それは間違いではありませんが、まだ飲んでないとすると損をします。
プロテインは身体を補強する作用を持つタンパク質を多く含めています。
また、タンパク質は爪や髪、肌などを修復する働きももつので美容効果も高いと言われています！
それでもって、１杯でそれなりにお腹も満たされます。
様々な種類の味があるので朝ごはんの感覚としてはとても良いと思います！
作り方もシンプルで、シェイカーに水を入れて粉をいれて振るだけで完成します！
本当に時間が時間がないんだという方はせめて、朝はプロテインだけでも飲んでみましょう！
僕はとてもおすすめします(^ ^ )
おわりに
いかがでしたでしょうか？
ちょっと今回の記事は僕の私生活をもとにしたこともあり、若干偏っている気もしますがふだん忙しくて朝食が摂れない方はぜひ試していみてくださいね！
また、家事代行サンジュでは時間がないけどしっかりと食事がしたいという方のために家事代行の作り置きサービスをご用意しております。
ベーシックプランですと、お試しのご利用もできますのでぜひこちらもご覧になってみてくださいね！
さいごまで読んでいただきありがとうございました。
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