お家でできるぽっこりお腹解消法

こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。

今日は天気予報では
降水確率８５％でしたが
晴れましたね！！

森カフェ樹音のとなり
プチカフェは本日オープンなので
個人的には晴れてとてもよかったです。

うるま市石川にて営業をしていますので
ぜひお子様と遊びにきてください^ ^

そして本日は久しぶりなのですが
家でできるエクササイズ法を
紹介していこうと思います。

私は個人的にインターネット上で
ダイエット法を教えるということも
していたのでその中から

ぽっこりお腹を解消するための
エクササイズを１つお伝えします！

お仕事に、子育てに忙しいと
どうしても体を動かす機会がなくなり

夜から大好きなスイーツなどを
食べてぽっこりお腹を引き起こす。

よくあることですよね！

気になって運動しようと思っても
ジムに通う時間はないし。。

そういうかたにオススメの
お家でできるエクササイズです、

家事代行サービスを
ご利用している方も

お掃除をしてもらいながら
エクササイズできますね。

では本日お伝えする
ぽっこりお腹解消法

それは

ニーズ・トゥー・チェスト

です！

かっこいい名前ですよね。笑

このトレーニングは
どこでも簡単に下っ腹に負荷を
かけられるエクササイズです。

【やり方】

２、上体を起こしながら膝を胸に近づけて1秒静止。

３、足も伸ばしながら状態も倒して元の姿勢に戻る。

４、動作を１５回ほど繰り返す。

これを３セット腹筋を意識しながら
やってみてください！

↑のイメージです。

これを繰り返し継続的に行うことで
下っ腹引き締めに効果があります。

テレビを見ながらでも実践できる
内容なのでぜひ実践してみてくださいね！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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