こんにちは。
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。・
誕生日と敬老の日で
ケーキを食べ過ぎてしまいました。
昨日は朝昼夜で
ケーキを食べました。笑
今までこんなに１日でケーキを
食べることがなかったのでクリーム
太りしたかと思っているので
本日は関連してエクササイズ法を
ご紹介していきたいと思います。笑
今回のエクササイズ法も
家にいながらできる簡単なものなので
料理を煮込みながら、
お洗濯を待つ間、
テレビを見ながらでも
実践してみてくださいね。
今回ご紹介するのは
太ももを引き締める
エクササイズです。
それもほとんど動くことなく
引き締めることが可能です。
その名も
スクイーズキープという
エクササイズ法です。
用意するのは
クッションのみです。
【やり方】
１、まず仰向けに寝ます。
２、膝を立ててクッションを足に挟みます。
３、息を吐きながらゆっくりと足を閉じていき、
限界のところで１秒静止します。
４、ゆっくりと足を開いていきます。
速度を買えないよう３秒かけて足を占めるイメージで
やってみてください。
これを１０回の３セットほど行います。
これが以外とキツイです。
クッションを使う際は
平たいところを挟むのではなく、
クッションの開いている
両サイドを挟むようにしてください。
これが太もも引き締め
エクササイズの１つです。
テレビを見ながらでも
簡単にできますよね。
いきなり限界までやろうとすると
股関節を痛める可能性もあるので
簡単なストレッチを
してからすると良いですね。
ストレッチは
有酸素運動にもなりますので。
怪我をしないように体に気を使いながら
体の引き締めをやっていきたいですね！
今日は太もも引き締めの
エクササイズ法をご紹介しました。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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