こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。
このブログ記事はどちらかというと
男性よりも女性が多く見ている
と思いますのでほんつは女性に嬉しい
豆知識をご紹介します！
何かというと自分がオススメの
ダイエット方をご紹介します！
本日の記事では
「これからダイエットしたい！」
と思っている方にはかなり有力な情報です！
ちなみに今日の記事では最後の告知以外で
家事、お掃除について一切ふれません。笑
では書いていきます！
まずですが、
リバウンドしないダイエット法は
体を鍛えながら体脂肪率を減らして
ダイエットしていく法が良いです。
食事制限だけのダイエットだと一時的には
すぐに痩せると思いますが、食生活を戻すと
体が戻るのもすぐです。
なのでSUNJUの記事では
家事の合間にでもできる
エクササイズ法をご紹介してきました。
ちなみにこの体を鍛えながら
ダイエットをする方法は
体重を落とすことがゴールではなく、
体型を変えることのみにコミットします！
よく体重計を気にする方がいますが
体重計は見なくても良いです。笑
鏡をみて目標の体に近づいているかだけを
チェックした方が良いです！
ここで全てを細かく書いてしまうと
この記事のみかなりの量になるので
することを簡単にまとめておきます！
１、まず目標とする体型を決める！
（スマホなどで画像を
探して決めると良いですよ！）
２、このブログでいくつか
紹介していますので、それに従って
部分を分けて毎日トレーニングする！
（月）腹筋、足
（火）腕、腹筋
（水）お尻、腹筋
みたいな感じで腹筋のみ毎日しつつ
終わった後はストレッチ、ジョギング
などを毎日できるとかなり良いです！
３、急激な食事制限はしなくて良いので
１週間の食べた物が何キロカロリーあったのか
計算する！そしてそれを７で割ります！
その数字があなたの１日の摂取カロリーです。
そのカロリーを意識して毎日このカロリー
にできるだけ合わせて食べながら
トレーニングするだけで基本的には引き締まります！
おそらくはじめは２週間くらいで
体の変化に気づきます！
４、体型が変わらなくなってきたら
１日のカロリーを１０％下げます！
細かいですが食事はこういう取り方をして
トレーニングをしていると引き締められますよ！
ちなみにカロリーも何から取るかで
変わってくるのですがそれまで細かく書くと
かなり長くなるのでここまでにしておきますね。笑
ダイエットなどを感がている方は
ぜひ参考にしてみてください！
最後まで読んでいただ
きありがとうございました。
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