こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。
本日は北中城村にきています。
ライカムのタリーズカフェが
自分のお気に入りのカフェで
たまに気分転換するために
ここで事務作業をしていたりします。
そして本日はこれから
新しいスタッフさんの
面接があります。
新しい出会いにワクワクしています。
そして本日の記事では
お家でできるエクササイズ法
をお伝えしていこうと思います。
お掃除も大切ですが、
健康を保つためにお家でも
エクササイズをすることは大事ですよね。
テレビなどを見ながらできるエクササイズ法も
多くありますし、継続しながらすることで
体型にも健康にもプラスになります。
本日はヨガのポーズも取り入れた
ヒップ引き締めの方法をお伝えしていきます。
その名も
「太鼓橋のポーズ」
です。
このエクササイズも激しい動きはしませんし、
重りなどもいらないのでお家でも簡単にできます。
準備してもらうのは
バスタオルだけです。
【やり方】
１、バスタオルを膝に挟んで仰向けに寝てください。
２、腰をあげて４０秒間キープです。
３、これを１分休憩の３セット行ってみてください。
↑この写真の体勢で行います。
この時お尻と内ももに力が
入っていることを確認してください。
これを継続することでヒップ
引き締めに効果があります！
テレビを見ながらでもできますので、
普段のテレビを見ている時間に
６分だけ時間をとって
実践してみてくださいね^ ^
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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沖縄の家事代行サービスSUNJUでは現在、
宜野湾、北谷、沖縄市、うるま市
中城、北中城、西原、読谷、嘉手納
と中部地区を中心にサービスをしています。
サービス内容は
料理、キッチン、お風呂、トイレ掃除
リビング掃除、買い物代行、荷物の受け取り
庭の簡単なお手入れなどです。
初回はお試し料金の３９８０円で
２時間対応しています。
お問い合わせは
LINE、メール、お電話
のどれかでよろしくお願いします。
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