こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。
本日も記事を更新していきたいと思います。
今日の沖縄は太陽が強く
暑すぎるくらいの日になりました。
私は本日は予定があり
宜野湾市に朝からきています。
本日の記事を更新していく前に
今日お問い合わせで質問が多かった
ところについてお話できたらと思います。
お問い合わせしたその日に
すぐに対応できますか？
との事だったのですが、
基本的にはお問い合わせから
３日以降のご予約だと対応がしやすいです。
当日も空のあるスタッフがいたら
対応はできるのですが、
当日だと予約でスタッフの予定も
埋まっている事が多いため、
仮でもよろしいので３日前までの
ご予約をオススメしています。
これがはじめにしておきたかった
お知らせでした。
そして本日は
久しぶりではありますが、
エクササイズ法について
書いていきたいと思います。
本日ご紹介する方法で
鍛えられる部位は
二の腕です。
二の腕。
歳を重ねるごとに
たるんでくる体の部位です。
二の腕がたるんでいると
夏でも半袖Tシャツがつけられない。
おしゃれが制限されると
よく聞きます。
なので今回は
二の腕を引き締める方法を
お伝えしたいと思います。
その家でもできる
二の腕引き締めの方法それは
トライセプス キックバック
です。
【やり方】
１、椅子や台などに片手をついて背中を伸ばします。
２、手をついた状態で上半身を床と平行になるように倒し、
ついていない方の手でペットボトルをもってください。
３、肩と肘の位置を固定してペットボトルを後ろに
まっすぐしっかりと引く。
引いて戻すを繰り返します。
※これを片手１２回ずつ３セット行ってください。
※二の腕を意識して体の反動を使わず２秒ほど
時間をかけてゆっくり上げ下げしてください。
※２リットルのペットボトルに水を入れてお使いください。
上の写真を参考にしてみてください。
以上が二の腕を鍛えるやり方になります。
テレビを見ながらでも実践できますし、
継続する事で効果はでます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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沖縄の家事代行サービスSUNJUでは
現在沖縄県中部地区の
宜野湾、北谷、うるま市、沖縄市
北中城、中城、西原、読谷、嘉手納
を対象にサービスを行っています。
最近は浦添、那覇市でも
定期的にご利用いただいています。
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お問い合わせ時にご相談ください。
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