こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。
本日も朝起きてすぐに
散歩から始めたのですが
朝いつもより早く起きて
散歩をすると１日体調もよく
テンション高く過ごせている気がします。笑
最近まったく体を動かさないので
やはり運動は大事ですね！
ということで
本日はエクササイズ法を
書いていきたいと思います。
自分も今日は夜から
久しぶりにジムに行って
トレーニングしようと思います！
そして本日は
顔のトレーニング法
をご紹介します。
顔のトレーニングは私も滅多に
しないのですが、
最近ニキビが出てきていたので
先ほど調べてやってみました。
顔のトレーニングをすることで
老廃物が流れるらしく、美肌効果や
肌にハリが出るらしいです！
ホウレイ線などが
気になる方にもオススメです！
やってみると少し疲れるのですが、
毎日することで、
２週間〜４週間ほどで
効果が実感できるそうです。
ちなみにこの顔のエクササイズをするときに
姿勢もただしながらすることがコツです！
姿勢が悪いと効果は出ないそうです。
※今回はイメージしやすいように
顔ヨガの講師でもあり、本も出版している
間々田佳子さんの写真を引用させていただきます。
まず準備運動として
顔全体の固まった筋肉をほぐして
血流をアップさせます。
１、顔の全体を中心に集めて
しゅーっと息を吐きます！
２、息を吐き続けながら、
目元、口元をパーッと広げて、脱力。
鼻で呼吸しながら、顔も体もリラックスさせます。
１と２を3～5回繰り返していきます。
次にホウレイ線を伸ばす
ムンクポーズです！
口を縦に開き、オーの形にすぼめる。
ほうれい線に力を入れて伸ばし、
目線だけ天井を見るようにして10秒キープ。
5回繰り返します。
ほうれい線が消えるオーの口
になるようベストな形を探してください。
これだけです！
他にもいくつかあるそうですが
今回は私が試してみた一部のやり方を
ご紹介させていただきました。
毎日継続することで
すごい効果がありそうなので
私もこれから毎日やってみようと思います！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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