太りにくく痩せやすい体を作る！

こんにちは！

沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。

記事を書いていく前にお知らせです。

今月はおかげさまで午前中の予約が
埋まっていますので、

これから９月内でのご予約がある方は
午後からのご予約受付となりますので
ご了承ください。

そして今日も朝から記事を
更新していこうと思います。

本日の記事では
エクササイズ法を
ご紹介していきます。

これまで腹筋、太もも、二の腕の
引き締めエクササイズ法をお伝えしてきました。

本日はその全てのエクササイズ効果を
最大限に上げるためのエクササイズ法を
ご紹介します。

それは何かというと体の
内部を鍛える体幹です。

体幹を鍛えることで
太りにくく、痩せやすい体を
作ります。

アスリートなどもほとんどの方が
この体幹を鍛えています。

今回はその体幹トレーニングの中でも
プランクというトレーニングをご紹介します。

このプランクも
お家でテレビを見ながらでも
することができます！

【やり方】

１、うつ伏せの状態から
肘をついて足を伸ばします。

２、この状態をキープする。

これを３セット繰り返します。

キープする時間は初めは
キツイとおもいますので
３０秒〜４５秒ほどを
目安にしてください。

これを１分休憩を挟んで
３セット行ってください。

これまでお伝えしてきた
エクササイズ法と混ぜて
１日で何種類かすると
よいですね！

お洗濯の合間や
料理を煮込んでいる時間など

家事をしている合間の時間で
体も引き締めることができる
って素晴らしいですよね！笑

ぜひ時間がある時にでも
試してみてください！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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初回はお試し価格のスポットプランから
３５％オフの３９８０円です。

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家事代行を利用したことがなく不安
という方でもご利用しやすくなっています。

【サービス内容】

料理、洗濯、皿洗い、片付け
トイレ、キッチン、お風呂掃除
リビング掃除、ベッドメイク
庭の簡単なお手入れ、車洗いなど

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ご相談なども可能なので
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