こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。
本日は那覇市にてお盆前の
家の庭のお手入れ（草抜き）を
させていただきました。
私はうるま市にいたのですが、
そちらのご依頼はスタッフの
Hさんが対応しました。
とても広く普段は男性が５時間かけて
草抜きをする庭らしいのですが、
３時間で綺麗に終わっていたので
とてもびっくりしていたと
連絡がきました、
対象外で普段よりも早く
お手入れが終わったと
とても喜んでもらえて良かったです。
そして今日の記事では家でできる
エクササイズ法を
紹介していこうと思います。
今日ご紹介するエクササイズで
鍛えられる部位は、
二の腕
です。
特に二の腕は年齢を重ねるごとに
たるみやすい部位でもあります。
ランニングやウォーキングだけでは
細くしづらい部位なのでトレーニングで
絞っていきましょう。
もちろん今回ご紹介する方法も
自宅で簡単にできる内容になっています。
その方法とは
ベンチディップ
です。
その名前のとうり
ベンチや椅子などを使って
するトレーニングになっています。
なので家でテレビを
見ながらでもできますよ。
ではやり方を解説していきます。
１、ベンチや椅子などを後ろに置き
前を向きながら 肩幅に開いた両手を置きます。
２、肘を曲げながらゆっくりと体を下げます。
３、その後ゆっくりと肘を伸ばして体をあげます。
これを１０回の１分休憩で
３セット行います。
この写真の体制をイメージして
行ってみてください！
継続することで二の腕は
引き締められますよ！
私もトレーニングするときは
よくベンチディップはしています！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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沖縄の家事代行サービスSUNJUでは
初回お試しプランが通常スポットプランの
３５％オフの３９８０円で受けられます。
※お庭のお手入れは
初回お試しプランに含まれていません。
対象エリアは
宜野湾、北谷、沖縄市、うるま市
中城、北中城、西原、読谷、嘉手納
と９つのエリアを対象に行っています。
その他エリアも最近は
お問い合わせが多いのですが、
できるだけ対応させてもらっています。
エリア対象外にお住いの方も
お問い合わせ時にお気軽に
ご相談ください。
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