こんにちは！サンジュです。
ムンムンジメジメと暑い夏はまだまだ続きます💦
この時期に怖いのは熱中症。
実は、熱中症って自分の体調に気づかずに
いつのまにかかかっていることが少なくないのです。
そこであらかじめ対処できる方法の一つが「食事」。
普段から熱中症予防になる食べ物をとりいれることで、
熱中症になる可能性を下げることができます。
今回は、普段から料理代行の大好評をいただいている
家事代行サンジュが《熱中症対策できる食べ物５選》を
お伝えしていきます♪
熱中症対策食べ物①豚肉
おすすめレシピ：スタミナ豚丼・豚の生姜焼き
熱中症対策食べ物②大豆製品
特におすすめ：豆腐・味噌・納豆など
熱中症対策食べ物③野菜
特におすすめ：トマト・ほうれん草・ブロッコリー・アボカド
熱中症対策食べ物④玄米
白米を玄米に置き換える一工夫！
熱中症対策食べ物⑤うなぎ
昔から「スタミナ食材」と言われています！
熱中症対策に必要な要素
①ビタミンB1
糖質を体のエネルギーに変える働きを持ち、
疲労回復効果があります。
②ナトリウム/カリウム
汗をかくと失われがちで、体調をサポートします。
いかがでしたでしょうか？
熱中症はめまいやけいれん、高熱を引き起こし、
最悪の場合命にかかわることもあります。
今回紹介した食べ物を積極的に取り入れていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます^ ^
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