【熱中症対策できる食べ物5選】今すぐ取り入れよう!

豆知識

こんにちは!サンジュです。

 

ムンムンジメジメと暑い夏はまだまだ続きます💦

この時期に怖いのは熱中症。

実は、熱中症って自分の体調に気づかずに

いつのまにかかかっていることが少なくないのです。

 

そこであらかじめ対処できる方法の一つが「食事」。

普段から熱中症予防になる食べ物をとりいれることで、

熱中症になる可能性を下げることができます。

 

今回は、普段から料理代行の大好評をいただいている

家事代行サンジュが《熱中症対策できる食べ物5選》を

お伝えしていきます♪

 

熱中症対策食べ物①豚肉

おすすめレシピ:スタミナ豚丼・豚の生姜焼き

 

熱中症対策食べ物②大豆製品

特におすすめ:豆腐・味噌・納豆など

 

熱中症対策食べ物③野菜

特におすすめ:トマト・ほうれん草・ブロッコリー・アボカド

 

熱中症対策食べ物④玄米

白米を玄米に置き換える一工夫!

 

熱中症対策食べ物⑤うなぎ

昔から「スタミナ食材」と言われています!

 

 

熱中症対策に必要な要素

①ビタミンB1

糖質を体のエネルギーに変える働きを持ち、

疲労回復効果があります。

 

②ナトリウム/カリウム

汗をかくと失われがちで、体調をサポートします。

 

 

いかがでしたでしょうか?

熱中症はめまいやけいれん、高熱を引き起こし、

最悪の場合命にかかわることもあります。

今回紹介した食べ物を積極的に取り入れていきましょう!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます^ ^

 

 

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家事代行SUNJU(サンジュ)

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