【献立立てるの、大変じゃないですか？】

こんにちは！サンジュです。

名もなき家事の一つ、「献立作成」

夜ご飯を食べ終わると次の日の献立を考えないと

いけない状況って大変ですよね^^;

今回は、料理代行の大好評をいただいている家事代行サンジュが

時短！節約！バランス良く！《1週間分の献立を立てる方法》を

お伝えしていきます♪

ぜひ真似してみてくださいね^ ^

あらかじめ献立を立てるメリット

❶時短

考える事が一回で終わるのと買い物もまとめて行なえます。

❷節約

リストを作って買い物に行くと無駄な物を買わなくなります。

❸食事バランスが摂れる

１週間分の献立全体を見渡せるため、旬な食材をバランスよく使用することができます。

▼１週間の献立を立てる手順▼

【主菜】

❶曜日毎でメイン食材と味付けを簡単に決める。

例）月曜日　「豚肉　ケチャップ系」

　　火曜日　「鶏肉　中華」

　　水曜日　「魚　和風」

　　木曜日　「ひき肉　洋風」

　　金曜日　「牛肉　炒め系」

　　土曜日　「海鮮　中華」

　　日曜日　「うどん系　炒め系」

❷メイン食材と味付けをそのままネット検索する（インスタでもok）

「豚肉　ケチャップ系　レシピ」

⇨ポークケチャップ、トンテキ

「鶏肉　中華　レシピ」

⇨ユーリンチー、鶏肉とピーマンの中華炒め

【副菜】

❸メインと味付けがかぶらないよう旬な野菜を使った献立を考える

味付け例）

・塩コショウ

・コンソメ

・バター

・出汁

・カレー

・醤油

・味噌

・酢

・マヨネーズ

・中華風

・ポン酢

【汁物】

❹一度書き出した種類の中から交互に作る

汁物例）

・味噌汁

・コンソメスープ

・中華スープ

・すまし汁

・ミネストローネ

・わかめスープ

・クリームスープ

・豚汁

※自宅にある食材を入れちゃうのがおすすめ！

▼１週間の献立を立てる手順まとめ▼

❶主菜は曜日毎で食材と味付けを簡単に決める。

❷↑決めた物をそのままネット検索する。（インスタでもok）

❸副菜はメインと味付けがかぶらないよう旬な野菜を使った献立を考える。

❹汁物は一度書き出した種類の中から交互に作る。

いかがでしたでしょうか？

家事の負担を極力抑えるためにも

今回お伝えした献立作成方法を

ぜひ試してみてください^ ^

最後まで読んでいただきありがとうございました！