こんにちは。
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。
先月まで朝６時半から行なっていた
筋力トレーニングとランニングを
今月サボりがちになっています。笑
クーラーをつけるようになったからなのか
朝の目覚めがだいぶ悪くなった気がします。。。
原因も謎なのですが、、、
ということで今回は
私が調べた睡眠の質を向上させる
いくつかの方法をご紹介したいと思います！
今回の記事は家事代行サービスと
全く関係ないです。笑
ちなみにこのどれかを
自分も今日から
意識していこうと思っています！
１、寝る前の３時間前には夕食を終わらせておく
理由は消化活動が関係しているそうです。
これは最近ある番組でも紹介されていましたが、
食後すぐに寝ると消化活動で胃袋が働いているので
眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなったりする
とのことでした！
ちなみに自分は
昨日２２時からご飯を食べてしまった為、
起きれない理由にそれも関係していたかもしれません。笑
（ネットから引用）
２、ぬるめの入浴をする
３８度くらいのぬるま湯に
１０分ほど浸かるのが良いそうです。
ただ今の沖縄の暑さでやるとなると
かなり大変そうですね。。。
３、適度な運動で体を疲れさせる
これは私もかなり実感しているのですが、
趣味のフットサルをした日なんかは
すぐに爆睡です！！
（この前フットサルした際の写真）
４、自分にあった寝具選びをする
枕やベットの硬さなどですね。
自分は敷布団を引いていて
毎日起きると腰が痛くなってるので
これも原因かもです。笑
以上が私が調べた睡眠の質を
向上させる方法なのですが、
寝起きがよくい理由に
体の疲れがない、敷布団があってない、
夜ご飯を食べるのが遅い。
と多くの理由が
見つかってしまいました。笑
ぬるま湯に浸かるといのは
夏にするとヤバめなので
ご飯を食べる時間、
敷布団を変えてみる。
この辺を意識してみようと思います！
ということで今回は
睡眠の質を向上させる４つの
方法をご紹介しました。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）は
宜野湾、北谷、中城、うるま市、
沖縄市、北中城、嘉手納、読谷、
西原、浦添、那覇、与那原町
の沖縄中部を中心に
家事代行を行なっております。
※対象エリア外でも
対応できることがあります。
お気軽にご連絡ください。
初回は多くの方が家事代行を
ご利用しやすいよう、
通常の料金の３５％オフ
3980円/2時間にて
承っておりますので
お気軽にお問い合わせください^^
◉サービス内容◉
・家事代行サービス
（室内掃除全般）
・買い物代行サービス
・料理代行サービス
・草刈り代行サービス
◉営業時間◉
９：００～２０：００
◉お問い合わせ◉
０９８ー８００ー２８１４
（メール・ラインでもお問い合わせできます）
コメント