んにちは!

沖縄の家事代行サービス
SUNJU(サンジュ)の
宇江城です。

昨日から本格的に
冬になっていますね。

2日前までは夏服だったのに
本日は寒すぎて3枚着です。笑

そして本日も
中城のライカムにある
カフェにて事務作業をしています。

最近土日は事務所以外で
お仕事をしたくなり外に出て
カフェなどですることが増えました。笑

ちなみに最近はカフェで
ココアを飲んでいるのですが

ココアは体を温める飲み物らしく
体を冷やした時には良いそうです!

さて、少し関連はしているのですが、
女性の7割、男性の4割が冷え性だと
感じているのだとか。

なのでこの記事
を読んでいただいている方の中に


も多く冷え性の方が
いるのではないでしょうか。

私もこの時期になると
足などの先端は冷たくなり

お風呂の時に冷たい水が
熱く感じたりと大変です。笑

ということで今回は冷え性の方にきく、
体を温める効果のある食材を紹介します!

逆に食べ物で
体を冷やしてしまう
食材などがあるらしいです。

知っていた方が
良いですよね!

私はそのへんが
詳しいわけではないので、

調べたことを
引用してお伝えします!

まず体を温める食材は

・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ

など水分が少なかったり、
発酵食品などが寒い日には良いそです!

 

逆に冷やしてしまう食材は

・キュウリ
・キャベツ
・レタス
・ナス
・ほうれん草
・小松菜
・タケノコ
・梨
・スイカ
・メロン
・パイナップル
・アサリ

などパッと見ても
水分が多い食材ですね!

夏に食べたくなるものばかりです!

全てはかけませんが
これらは冷え性の方は
注意した方が良いかもしれません。

 

また飲み物で言えば

先ほどお話した
ココアや赤ワインなどは
ポリフェノールなどの作用により
血流もよくしてくれるそうです。

あとは王道の
生姜や唐辛子は
身体を温めるのに最適ですよね!

体を冷やして布団に入っても
眠りが浅く疲れが取れない場合が
あるそうなので、

冷え性の方は
意識してみると良いかもです!

ちなみにお風呂の湯船はぬるま湯くらいの
38〜40度が一番血の巡りもよくなり
体を温めるそうです!

ということで今回は
体を温める。

ということについて
書いていきました。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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