おはようございます。
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。
今日は朝から記事を
更新していこうと思います。
今回の記事の内容は
お家でできるエクササイズ法です。
これまでいくつかエクササイズ法
を書いてきましたが、
なぜ家事代行サービスのHPの記事で
エクササイズ？笑
と思った方もいるかと思うので
その説明もしていきたいと思います。
理由はいろいろあるのですが、
まず大きい理由としては
私自身、体作りの
トレーニングが大好きですし、
調べて実践しながらウェブ上で
女性にトレーニングで体を引き締める
ということをアドバイスする仕事を
していたこともあります。
その時に女性はトレーニングしたくても
ジムには通いづらいし、やり方がわからない。
という方が多くいることに気づき、
テレビでも沖縄県民は運動不足、
肥満が多いなどよく放送していたので
健康、生活に関わることなので
こちらでもエクササイズ法を
アップしているのです^ ^
健康に配慮することも大切ですし、
家事をしながらでも簡単なエクササイズ
をすることはできるので是非合間にでも
実践してみてくださいね。
そして今日お伝えするエクササイズで
鍛えられる部分は、
太もも
です。
女性は体質的にも下半身に
脂肪がつきやすいですし、
もっとも気にしている人が
多い部分でもあると思います。
なので今回は椅子のみを使った
トレーニング法をお伝えしていきます。
その名も
シングルレッグスクワット
です。
やり方を書いていきますね。
１、椅子を準備して椅子の前に立ちます。
２、片足のつま先を椅子にかけて膝を曲げます。
３、ベンチにかけてない方の足をゆっくり曲げていきます。
４、これ以上下ろせないと感じたところでストップ
５、そのままゆっくりと体勢を戻します。
イメージこの体勢です↑
今の動作を左右合計２０回繰り返してください。
できたら１分休憩して３セット行います。
これが結構太ももに効果があるので
是非実践してみてくださいね！
またトレーニング後はストレッチや
ウォーキングなど有酸素運動をすると効果的です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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沖縄の家事代行サービスSUNJUでは
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キッチン、トイレ、お風呂掃除
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宜野湾、うるま市、沖縄市、北谷
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