※この記事は８月１４日に
書いた記事になります。
こんばんは。
沖縄の家政婦/家事代行
SUNJU（サンジュ）の
宇江城です。
沖縄のお盆
お盆期間はどう
お過ごしでしょうか？
台風１０号もそれたようですが、
今回の台風はサイズが大きくて
影響があるとのことでしたが
晴れていますね！
明日も晴れると良いのですが。
本日は中部の新しいスタッフさんと
沖縄市事務所にて研修を行いました！
２０代の新しいスタッフさんで
中部地区でお掃除をメインで
担当する予定です！
とても明るくて真面目な方なので
宜しくおねがいします^ ^
ダイエットトレーニング法
また、最近久しぶりに同級生に
会うたびに太ったと言われます。
そんなに体重は変わらないのですが。笑
本格的にダイエット
トレーニング
していきます。笑
以前はこちらのブログでも定期的に
お家で家事をしながらでもできる
トレーニング方をご紹介していたのですが、
最近はかなり止まってしまっていたので
自分もトレーニングをしつつ、
こちらでも家でできるオススメの
トレーニング方をご紹介しますね！
ということで今日も１つ
お家でできるトレーニング法を
共有できたらと思っています！
家でもできるトレーニング？？
今回ご紹介するトレーニング法は
家でできるものになっていて、
太もも前部を鍛える
トレーニング法になります。
自宅でテレビを
見ながらできるくらい
気軽に始められるやり方なので
これからトレーニングを始めようと
考えている方は参考にしてみてください！
トレーニング法の名前は
「レッグカール」です！！
やり方がユーチューブにあげられていたので
そこから参考に写真を貼っていきますね！
１、ストレッチマットの
上にうつ伏せで寝る。
２、両手を顔の下について、
溝内付近まで浮かせます。
３、かかとをお尻に当てる
イメージで膝を曲げる。
※この時両足のかかとは
くっつけて行なってください。
４、限界までかかとを
近づけたら、一度停止する。
５、ゆっくりと戻す。
６、この動作を20回繰り返す。
これだけです。
だいたいこれを２０回の
３セットを目安にすると良いです！
あまりきつさを感じない方は
水を入れたペットボトルを
かかとで挟みながらすると良いです！
家でも簡単にできるやり方なので
ぜひ試してみてくださいね^ ^
ということで今回の記事は
家事の合間にできる
トレーニング法について書きました 。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
SUNJUのお料理サービスのご紹介♪
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）では
料理（作り置き）サービスも
充実しています。
料理は基本的に、
こちらがメニューを考えてお作りする
ので、忙しい方にもおすすめ！
今回余っているこの野菜を使って欲しい、
次回献立にカレーを入れて欲しい
といった要望ももちろんどしどし
受け付けています！
また食材も
１、お客様自身で用意してもらう場合
２、お買い物代行でSUNJUが用意する場合
との２パターンから
お選びしていただきます。
糖質オフの料理や
アレルギーを抜いた
料理などのの依頼希望を
承っておりますので
お気軽にご連絡ください！
ただお買い物代行の場合は
１５分ほどかかるので、
ご依頼の内容にもよりますが、
料理と清掃などで２時間に
達しそうな場合は
１５分延長（別料金）で
サービスをさせていただくこともできます。
お問い合わせの際に
お気軽に一度ご相談ください。
◉サービス対象エリア◉
宜野湾、北谷、中城、うるま市、
沖縄市、北中城、嘉手納、読谷、
西原、浦添、那覇
※対象エリア外でも
対応できることがあります。
お気軽にご連絡ください。
◉営業時間◉
９：００～２０：００
◉お問い合わせ◉
０９８ー８００ー２８１４
（メール・ラインでもお問い合わせできます）
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