熱中症対策にはフルーツ

こんにちは！
沖縄の家事代行サービス
SUNJU（サンジュ）です。

今日も太陽カンカンで
暑いですね^^;

昼間は汗だくで、
シャツも湿ってしまうほどです。

先日も東京で高齢の男女が
熱中症で倒れてしまっているほどで、

本日も岐阜県で４１度が
観測されています！

このような暑い時は
フルーツを摂ることを
オススメします。

フルーツも水分も豊富で、
冷やすとすごく美味しいですし
熱中症対策にもなります。

本日はフルーツのメリットを
お伝えしていきます^ ^

☆フルーツのメリット☆

①栄養が豊富。

フルーツはビタミンが
入っているのは有名ですが、

それだけでなくカルシウムや鉄、
そしてミネラルや食物繊維も
豊富に入っているので、
実は野菜と同じくらいの
効果を得られるのです。

②お菓子に比べてカロリーが低い。

「果物は甘いからカロリーが高い」
と感じている人がたまにいますが、

フルーツは２００gで
７０〜１６０カロリーです。

お菓子はなんと２００gで
６００カロリーだったりしたりします。

③消化が非常に良い。

フルーツには酵素が多く含まれているため
胃に留まる時間が少ないのです。

消化に負担をかけないため
胃にすごく優しい食べ物です。

④手軽に食べられる。

フルーツは他の食材と違って
火を通したりといった
調理が必要ないので、

切るだけ、もしくは
丸かじりでお手軽に
食べることができます。

⑤多くの病気の予防になる。

これはすごい大きい効果ですよね。

高血圧やガン、肥満、便秘
骨粗しょう症など、
多くの人が悩まされている
病気を多く予防します。

いかがでしたでしょうか？

フルーツのメリットを
５つお伝えしていきました！

①栄養が豊富。

②お菓子に比べてカロリーが低い。

③消化が非常に良い。

④手軽に食べられる。

⑤多くの病気の予防になる。

ちなみにですが、
フルーツは一日２００g
摂るのがいいと言われています。

バナナ１本
みかん２個
りんご１/２個
いちご１０粒が

２００gと言われていますので
これを目安にフルーツを摂って
熱中症対策にしていきましょう！

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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ありがとうございました！